Dieta i odporność

Jak w naturalny sposób wzmocnić swojÄ… odporność?

Odpowiednia dieta może rzeczywiÅ›cie znacznie zmniejszyć ryzyko przeziÄ™bienia czy grypy. Dieta – czyli spożywanie naturalnych produktów bogatych w skÅ‚adniki wspierajÄ…ce pracÄ™ ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego lub bezpoÅ›rednio dziaÅ‚ajÄ…ce przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Takim wspaniaÅ‚ym orężem do walki z bakteriami i wirusami jest choćby czosnek zawierajÄ…cy substancje siarkowe o wyjÄ…tkowo silnym dziaÅ‚aniu.

Trzeba też wymienić tu: cebulÄ™, miód i naturalny jogurt – to niezastÄ…pione naturalne wspomagacze odpornoÅ›ci. Warto podkreÅ›lić rolÄ™ selenu, który ma ogromne znaczenie dla prawidÅ‚owego funkcjonowania ukÅ‚adu immunologicznego. Godne polecenia jest spożywanie orzechów brazylijskich, bo już jedna sztuka zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na selen! Drugim bardzo ważnym dla odpornoÅ›ci pierwiastkiem jest cynk, który znajdziemy w produktach miÄ™snych, różnych ziarnach i orzechach.

Różne suplementy dietetyczne wzbogacone sÄ… o te pierwiastki, ale pamiÄ™tajmy, że najwiÄ™kszÄ… bioprzyswajalność wykazujÄ… naturalne źródÅ‚a mikroelementów. OczywiÅ›cie, przyjmowanie naturalnych, roÅ›linnych preparatów jest również korzystne – szczególnie wtedy, gdy z różnych powodów nie mamy możliwoÅ›ci starannego dobierania diety.

WracajÄ…c do diety, szczególnie polecamy ryby, które obfitujÄ… w zdrowe kwasy tÅ‚uszczowe, oraz kolorowe warzywa i owoce (wspaniaÅ‚e sÄ… te z lasu!). RoÅ›liny spożywcze bogate w ciemne barwniki bardzo korzystne wpÅ‚ywajÄ… na zwiÄ™kszenie odpornoÅ›ci – np. aronia, jeżyny, czarna porzeczka, ciemne winogrona, buraki, czerwona kapusta. Lista zdrowych warzyw i owoców jest bardzo dÅ‚uga i wÅ‚aÅ›nie ta różnorodność ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Tylko urozmaicona dieta jest sposobem na ochronÄ™ przed chorobami!